Twilight

Nahihirapan ka bang makatulog? Naging hyperactive ba ang iyong mga anak pagkatapos maglaro kasama ang kanilang tablet bago matulog? Kung gumagamit ka ng iyong smartphone o tablet sa gabi o sensitibo sa ilaw sa panahon ng migraines, ang Takip -silim ay maaaring ang solusyon na kailangan mo!

Ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mahirap makatulog. Ito ay dahil sa photoreceptor sa iyong mga mata, melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa saklaw ng 460-480nm. Ang nasabing pagkakalantad ay maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin, isang hormone na mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo sa pagtulog. Ipinakita ng mga pag -aaral na ang pagbabasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng halos isang oras.

Inaayos ng Twilight app ang screen ng iyong aparato sa oras ng araw, pag -filter ng asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw at pag -apply ng isang nakapapawi na pulang filter upang maprotektahan ang iyong mga mata. Ang intensity ng filter ay maayos na nag -aayos ayon sa iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw, tinitiyak ang isang komportableng karanasan sa pagtingin.

Ang takip -silim ay katugma din sa mga aparato ng OS OS, pagpapahusay ng utility nito sa iyong tech ecosystem.

Dokumentasyon

Matuto nang higit pa tungkol sa Twilight sa http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Kumuha ng higit pa mula sa Takip -silim

1) Pagbasa ng Bed: Nag-aalok ang Takip-silim ng isang mas karanasan sa mata para sa pagbabasa sa gabi, na may kakayahang i-dimming ang screen na lampas sa karaniwang mga kontrol sa backlight.

2) AMOLED SCREENS: Ang malawak na pagsubok sa mga AMOLED screen sa loob ng limang taon ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-ubos o labis na nasusunog. Wastong na -configure, ang takip -silim ay naglalabas ng mas kaunting ilaw at ipinamamahagi ito nang pantay -pantay, na potensyal na mapalawak ang habang buhay ng iyong screen.

Mga pangunahing kaalaman sa ritmo ng circadian at ang papel ng melatonin

Para sa karagdagang pagbabasa sa mga ritmo ng circadian at melatonin, bisitahin ang:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Mga Pahintulot

Kinakailangan ng Takip -silim ang mga sumusunod na pahintulot:

• Lokasyon - Upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
• Pagpapatakbo ng mga app - upang i -pause ang Takip -silim sa mga napiling aplikasyon.
• Sumulat ng mga setting - upang ayusin ang backlight ng screen.
• Network - Upang kumonekta sa mga matalinong sistema ng pag -iilaw tulad ng Philips Hue, na tumutulong sa pag -filter ng asul na ilaw sa iyong kapaligiran sa bahay.

Serbisyo sa pag -access

Upang i -filter ang mga abiso at ang lock screen, maaaring hilingin ng Twilight ang paggamit ng serbisyo sa pag -access nito. Ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi nangongolekta ng anumang personal na impormasyon. Para sa higit pang mga detalye, bisitahin ang https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Magsuot ng OS

Ang Takip -silim ay nag -sync ng iyong screen ng pagsusuot ng OS sa mga setting ng filter ng iyong telepono, at maaari mong kontrolin ang pag -filter sa pamamagitan ng isang "Wear OS Tile".

Automation (tasker o iba pa)

Para sa mga pagpipilian sa automation, tingnan ang https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Kaugnay na pananaliksik na pang -agham

Galugarin ang pang -agham na pundasyon sa likod ng pagiging epektibo ng Twilight:

• Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti -unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao - derk -jan dijk, & co 2012
• Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang melatonin simula at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng magkakaugnay na maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009
• Intrinsic Period at Light Intensity Matutukoy ang ugnayan ng phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• Ang epekto ng tiyempo sa pagtulog at maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa kapansanan
• Maikling -haba ng ilaw na sensitivity ng ilaw ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina - Farhan H. Zaidi & Co, 2007