Twilight: Filtro de luz azul

Você está lutando para adormecer? Seus filhos se tornam hiperativos depois de brincar com o tablet antes de dormir? Se você estiver usando seu smartphone ou tablet à noite ou for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução que você precisa!

Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve ao fotorreceptor em seus olhos, a melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa exposição pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

O aplicativo Twilight ajusta a tela do seu dispositivo para a hora do dia, filtrando a luz azul após o pôr do sol e aplicando um filtro vermelho suave para proteger seus olhos. A intensidade do filtro se ajusta suavemente de acordo com o pôr do sol e os tempos do nascer do sol, garantindo uma experiência de visualização confortável.

O Twilight também é compatível com os dispositivos Wear OS, aprimorando sua utilidade em todo o seu ecossistema de tecnologia.

Documentação

Saiba mais sobre o crepúsculo em http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenha mais do crepúsculo

1) Leitura da cama: Twilight oferece uma experiência mais adequada para a leitura noturna, capaz de escurecer a tela além dos controles usuais da luz de fundo.

2) Telas AMOLED: testes extensos em telas AMOLED ao longo de cinco anos não mostram sinais de esgotamento ou excesso de queima. Configurado corretamente, o crepúsculo emite menos luz e o distribui de maneira mais uniforme, potencialmente prolongando a vida útil da sua tela.

Noções básicas sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina

Para leitura adicional sobre ritmos circadianos e melatonina, visite:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permissões

Twilight requer as seguintes permissões:

• Localização - para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
• Aplicativos em execução - para pausar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação - para ajustar a luz de fundo da tela.
• Rede - para se conectar com sistemas de iluminação inteligente como a Philips Hue, ajudando a filtrar a luz azul em seu ambiente doméstico.

Serviço de acessibilidade

Para filtrar notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar o uso de seu serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhuma informação pessoal. Para mais detalhes, visite https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .

Use OS

O Twilight sincroniza sua tela de sistema operacional com as configurações do filtro do seu telefone e você pode controlar a filtragem por meio de um "ladrilho OS de desgaste".

Automação (Tasker ou outro)

Para opções de automação, consulte https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Pesquisa científica relacionada

Explore a base científica por trás da eficácia de Twilight:

• Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos - Derk -Jan Dijk, & Co 2012
• A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efeito da luz na fisiologia circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009
• Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno - Nayantara Santhi & Co 2008
• Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa - Farhan H. Zaidi & Co, 2007