Twilight: Anti lumière bleue

Avez-vous du mal à vous endormir? Vos enfants deviennent-ils hyperactifs après avoir joué avec leur tablette avant le coucher? Si vous utilisez votre smartphone ou votre tablette le soir ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin!

Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend difficile de s'endormir. Cela est dû au photorécepteur dans vos yeux, la mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Une telle exposition peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et assisté de sommeil. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil à l'heure de la journée, en filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil et en appliquant un filtre rouge apaisant pour protéger vos yeux. L'intensité du filtre s'adapte en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux, assurant une expérience de visualisation confortable.

Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation, améliorant son utilité à travers votre écosystème technologique.

Documentation

En savoir plus sur Twilight sur http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenez plus de Twilight

1) Lecture de lit: Twilight offre une expérience plus respectueuse des yeux pour la lecture nocturne, capable de gradier l'écran au-delà des commandes de rétroéclairage habituelles.

2) Écrans AMOLED: Des tests approfondis sur les écrans AMOLED sur cinq ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Correctement configuré, Twilight émet moins de lumière et le distribue plus uniformément, étendant potentiellement la durée de vie de votre écran.

Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine

Pour plus de lecture sur les rythmes circadiens et la mélatonine, visitez:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythm_Disorder

Autorisation

Twilight nécessite les autorisations suivantes:

• Emplacement - Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
• Applications en cours d'exécution - Pour suspendre le crépuscule dans des applications sélectionnées.
• Écrivez les paramètres - pour ajuster le rétro-éclairage de l'écran.
• Réseau - Pour se connecter avec des systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue, aidant à filtrer la lumière bleue dans votre environnement familial.

Service d'accessibilité

Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'utilisation de son service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune information personnelle. Pour plus de détails, visitez https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Porter

Twilight synchronise votre écran de système d'exploitation avec les paramètres de filtre de votre téléphone, et vous pouvez contrôler le filtrage via une "carreau d'usure du système d'exploitation".

Automation (Tasker ou autre)

Pour les options d'automatisation, consultez https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Recherche scientifique connexe

Explorez la fondation scientifique derrière l'efficacité de Twilight:

• Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, & Co 2012
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains - Claude Gronfiers, Kenneth P. Wright, & Co 2009
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles de l'attention pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co 2008
• Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure - Farhan H. Zaidi & Co, 2007