Twilight: Filtro de luz azul

¿Estás luchando por quedarte dormido? ¿Sus hijos se vuelven hiperactivos después de jugar con su tableta antes de acostarse? Si está utilizando su teléfono inteligente o tableta por la noche o es sensible a la luz durante las migrañas, ¡el crepúsculo podría ser la solución que necesita!

Investigaciones recientes indican que la exposición a la luz azul antes del sueño puede interrumpir su ritmo circadiano natural, lo que dificulta conciliar el sueño. Esto se debe al fotorreceptor en sus ojos, melanopsina, que es sensible a la luz azul en el rango de 460-480 nm. Dicha exposición puede suprimir la producción de melatonina, una hormona crucial para mantener ciclos saludables de sueño-vigilia. Los estudios han demostrado que leer en una tableta o teléfono inteligente durante un par de horas antes de acostarse puede retrasar el sueño en aproximadamente una hora.

La aplicación Twilight ajusta la pantalla de su dispositivo a la hora del día, filtrando la luz azul después del atardecer y aplicando un filtro rojo relajante para proteger sus ojos. La intensidad del filtro se ajusta suavemente de acuerdo con la puesta de sol local y los tiempos del amanecer, asegurando una experiencia de observación cómoda.

Twilight también es compatible con los dispositivos Wear OS, mejorando su utilidad en su ecosistema tecnológico.

Documentación

Obtenga más información sobre Twilight en http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenga más de Crepúsculo

1) Lectura de la cama: Twilight ofrece una experiencia más amigable para la lectura nocturna, capaz de atenuar la pantalla más allá de los controles de fondo habituales.

2) Pantallas AMOLED: las pruebas extensas en pantallas AMOLED durante cinco años no muestran signos de agotamiento o sobrecarga. Configurado correctamente, Twilight emite menos luz y la distribuye de manera más uniforme, potencialmente extendiendo la vida útil de su pantalla.

Conceptos básicos sobre el ritmo circadiano y el papel de la melatonina

Para leer más sobre los ritmos circadianos y la melatonina, visite:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permisos

Twilight requiere los siguientes permisos:

• Ubicación: para determinar su puesta de sol local y sus tiempos de amanecer.
• Ejecución de aplicaciones: para detener el crepúsculo en aplicaciones seleccionadas.
• Escriba la configuración: para ajustar la luz de fondo de la pantalla.
• Red: para conectarse con sistemas de iluminación inteligente como Philips Hue, ayudando a filtrar la luz azul en el entorno de su hogar.

Servicio de accesibilidad

Para filtrar las notificaciones y la pantalla de bloqueo, Twilight puede solicitar el uso de su servicio de accesibilidad. Este servicio se utiliza únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila ninguna información personal. Para obtener más detalles, visite https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessability-service-a-hread-to-my-privacy/ .

Usa el sistema operativo

Crepúsculo sincroniza la pantalla de su sistema operativo con la configuración del filtro de su teléfono, y puede controlar el filtrado a través de un "mosaico de OS".

Automatización (Tasker u otro)

Para opciones de automatización, consulte https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Investigación científica relacionada

Explore la base científica detrás de la efectividad de Twilight:

• Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos - Derk -Jan Dijk y Co 2012
• La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos: Claude Gronfier, Kenneth P. Wright y Co 2009
• Período intrínseco e intensidad de la luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos: Kenneth P. Wright, Claude Gronfier y Co 2009
• El impacto del tiempo del sueño y la exposición a la luz brillante en el deterioro atencional durante el trabajo nocturno - Nayantara Santhi & Co 2008
• Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior - Farhan H. Zaidi y Co, 2007