Twilight

Stai lottando per addormentarti? I tuoi figli diventano iperattivi dopo aver giocato con il loro tablet prima di coricarsi? Se stai usando il tuo smartphone o tablet la sera o sei sensibile alla luce durante le emicranie, Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!

Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo difficile addormentarsi. Ciò è dovuto al fotorecettore nei tuoi occhi, melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Tale esposizione può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità del filtro si regola senza intoppi in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba, garantendo un'esperienza di visione confortevole.

Twilight è anche compatibile con i dispositivi OS Wear, migliorando la sua utilità attraverso il tuo ecosistema tecnologico.

Documentazione

Ulteriori informazioni su Twilight su http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Ottieni di più da Twilight

1) Lettura del letto: Twilight offre un'esperienza più agevole per la lettura notturna, in grado di dignare lo schermo oltre i soliti controlli di retroilluminazione.

2) Schermate AMOLED: estesi test su schermi AMOLED per cinque anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. Configurato correttamente, Twilight emette meno luce e lo distribuisce in modo più uniforme, estendendo potenzialmente la durata della vita dello schermo.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e il ruolo della melatonina

Per ulteriori letture sui ritmi circadiani e sulla melatonina, visita:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder

Autorizzazioni

Twilight richiede le seguenti autorizzazioni:

• Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app: per mettere in pausa il crepuscolo in applicazioni selezionate.
• Scrivi le impostazioni: per regolare la retroilluminazione dello schermo.
• Network: per connettersi con sistemi di illuminazione intelligente come Philips Hue, aiutando a filtrare la luce blu nel tuo ambiente domestico.

Servizio di accessibilità

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'uso del suo servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie alcuna informazione personale. Per maggiori dettagli, visitare https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Indossare il sistema operativo

Twilight sincronizza la schermata del sistema operativo con le impostazioni del filtro del telefono e puoi controllare il filtro tramite una "piastrella del sistema operativo".

Automazione (tasker o altro)

Per le opzioni di automazione, dai un'occhiata a https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Ricerca scientifica correlata

Esplora la fondazione scientifica dietro l'efficacia di Twilight:

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale anticipo del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk e Co 2012
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co 2009
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co 2008
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007