Twilight

Czy starasz się zasnąć? Czy twoje dzieci stają się nadpobudliwe po zabawy ze swoim tabletem przed snem? Jeśli używasz smartfona lub tabletu wieczorem lub jesteś wrażliwy na światło podczas migreny, zmierzch może być rozwiązaniem, którego potrzebujesz!

Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w oczach, melanopsyny, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Taka ekspozycja może tłumić produkcję melatoniny, hormon kluczowy dla utrzymania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.

Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia, filtrując niebieskie światło po zachodzie słońca i nakładając kojący czerwony filtr w celu ochrony oczu. Intensywność filtra płynnie dostosowuje się do lokalnego zachodu słońca i czasów wschodu, zapewniając wygodne wrażenia z oglądania.

Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do zużycia OS, zwiększając jego użyteczność w ekosystemie technologicznym.

Dokumentacja

Dowiedz się więcej o Twilight na http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Zdobądź więcej z Zmierzchu

1) Czytanie łóżka: Twilight oferuje bardziej przyjazne wrażenia do nocnego czytania, zdolne do przyciemnienia ekranu poza zwykłymi elementami sterowania podświetleniem.

2) Ekrany AMOLED: obszerne testy na ekranach AMOLED w ciągu pięciu lat nie wykazują oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Prawidłowo skonfigurowane, Zmierzch emituje mniej światła i rozkłada go bardziej równomiernie, potencjalnie przedłużając żywotność ekranu.

Podstawy rytmu okołodobowego i roli melatoniny

Aby uzyskać dalsze przeczytanie rytmów okołodobowych i melatoniny, odwiedź:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Uprawnienia

Zmierzch wymaga następujących uprawnień:

• Lokalizacja - Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji - aby zatrzymać Zmierzch w wybranych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu - aby dostosować podświetlenie ekranu.
• Sieć - Aby połączyć się z inteligentnymi systemami oświetleniowymi, takimi jak Philips Hue, pomagając filtrować niebieskie światło w środowisku domowym.

Usługa dostępności

Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może żądać korzystania z jego usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera żadnych danych osobowych. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Nosić system operacyjny

Zmierzch synchronizuje ekran systemu operacyjnego z ustawieniami filtrowania telefonu i możesz kontrolować filtrowanie za pomocą płytki „zużyj systemu operacyjnego”.

Automatyzacja (Tasker lub inna)

Aby uzyskać opcje automatyzacji, sprawdź https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Powiązane badania naukowe

Przeglądaj fundację naukową stojącą za skutecznością Zmierzchu:

• Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych rytmów okołodobowych po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, & Co 2012
• Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co 2009
• Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co 2008
• Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co, 2007