Twilight: स्वस्थ नींद के लिए

क्या आप सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या आपके बच्चे सोने से पहले अपने टैबलेट के साथ खेलने के बाद हाइपरएक्टिव हो जाते हैं? यदि आप शाम को अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं या माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तो गोधूलि वह समाधान हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है!

हाल के शोध से संकेत मिलता है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। यह आपकी आंखों, मेलानोप्सिन में फोटोरिसेप्टर के कारण है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। इस तरह के एक्सपोज़र मेलाटोनिन उत्पादन को दबा सकते हैं, स्वस्थ नींद-जागने वाले चक्रों को बनाए रखने के लिए एक हार्मोन महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।

गोधूलि ऐप आपके डिवाइस की स्क्रीन को दिन के समय में समायोजित करता है, सूर्यास्त के बाद नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है और अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए एक सुखदायक लाल फिल्टर लागू करता है। फ़िल्टर की तीव्रता आपके स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय के अनुसार सुचारू रूप से समायोजित होती है, जिससे एक आरामदायक देखने का अनुभव सुनिश्चित होता है।

गोधूलि भी पहनने वाले ओएस उपकरणों के साथ संगत है, अपने तकनीकी पारिस्थितिकी तंत्र में इसकी उपयोगिता को बढ़ाता है।

प्रलेखन

Http://twilight.urbandroid.org/doc/ पर गोधूलि के बारे में अधिक जानें।

गोधूलि से अधिक प्राप्त करें

1) बेड रीडिंग: ट्वाइलाइट नाइट रीडिंग के लिए अधिक आंखों के अनुकूल अनुभव प्रदान करता है, जो सामान्य बैकलाइट नियंत्रण से परे स्क्रीन को डिमिंग करने में सक्षम है।

2) AMOLED स्क्रीन: पांच वर्षों में AMOLED स्क्रीन पर व्यापक परीक्षण में कमी या ओवर-बर्निंग के कोई संकेत नहीं दिखाए गए हैं। उचित रूप से कॉन्फ़िगर किया गया, गोधूलि कम प्रकाश का उत्सर्जन करता है और इसे अधिक समान रूप से वितरित करता है, संभावित रूप से आपकी स्क्रीन के जीवनकाल का विस्तार करता है।

सर्कैडियन लय पर मूल बातें और मेलाटोनिन की भूमिका

सर्कैडियन लय और मेलाटोनिन पर आगे पढ़ने के लिए, यात्रा:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

अनुमतियां

गोधूलि को निम्नलिखित अनुमतियों की आवश्यकता होती है:

• स्थान - अपने स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए।
• रनिंग ऐप्स - चयनित अनुप्रयोगों में गोधूलि को रोकना।
• सेटिंग्स लिखें - स्क्रीन की बैकलाइट को समायोजित करने के लिए।
• नेटवर्क - फिलिप्स ह्यू जैसे स्मार्ट लाइटिंग सिस्टम से जुड़ने के लिए, अपने घर के वातावरण में नीली रोशनी को फ़िल्टर करने में मदद करना।

अभिगम्यता सेवा

सूचनाओं और लॉक स्क्रीन को फ़िल्टर करने के लिए, गोधूलि इसकी पहुंच सेवा के उपयोग का अनुरोध कर सकता है। इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और कोई व्यक्तिगत जानकारी एकत्र नहीं करता है। अधिक जानकारी के लिए, https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ पर जाएं।

ओएस पहनें

गोधूलि आपके वियर ओएस स्क्रीन को आपके फोन की फ़िल्टर सेटिंग्स के साथ सिंक करता है, और आप "वियर ओएस टाइल" के माध्यम से फ़िल्टरिंग को नियंत्रित कर सकते हैं।

स्वचालन (कार्यकर्ता या अन्य)

स्वचालन विकल्पों के लिए, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation देखें।

संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान

गोधूलि की प्रभावशीलता के पीछे वैज्ञानिक नींव का अन्वेषण करें:

• मनुष्यों में नींद और प्रकाश के एक्सपोज़र के क्रमिक अग्रिम के बाद मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के आयाम में कमी और चरण बदलाव - डर्क -जान दीजक, और सह 2012
• सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है - जोशुआ जे। गोले, काइल चेम्बरलेन, कर्ट ए। स्मिथ एंड कंपनी, 2011
• मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव - जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर 2009
• मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता - क्लाउड ग्रोनफियर, केनेथ पी। राइट, और सह 2009
• आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध निर्धारित करती है - केनेथ पी। राइट, क्लाउड ग्रोनफियर एंड कंपनी 2009
• रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव - नयनतारा संथी एंड कंपनी 2008
• एक बाहरी रेटिना की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु -तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता - फरहान एच। ज़ैदी एंड कंपनी, 2007