Twilight

Bạn đang vật lộn để ngủ? Con bạn có trở nên hiếu động sau khi chơi với máy tính bảng của chúng trước khi đi ngủ không? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối hoặc nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần!

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, gây khó khăn khi ngủ. Điều này là do chất phát quang trong mắt bạn, melanopsin, nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Tiếp xúc như vậy có thể ngăn chặn sản xuất melatonin, một loại hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.

Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày, lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn và áp dụng bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng để bảo vệ mắt bạn. Cường độ của bộ lọc điều chỉnh trơn tru theo thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc cục bộ của bạn, đảm bảo trải nghiệm xem thoải mái.

Twilight cũng tương thích với các thiết bị Wear OS, tăng cường tiện ích của nó trên hệ sinh thái công nghệ của bạn.

Tài liệu

Tìm hiểu thêm về Twilight tại http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Nhận thêm từ Twilight

1) Đọc giường: Twilight cung cấp trải nghiệm thân thiện với mắt hơn để đọc ban đêm, có khả năng làm mờ màn hình vượt ra ngoài các điều khiển đèn nền thông thường.

2) Màn hình AMOLED: Thử nghiệm rộng rãi trên màn hình AMOLED trong năm năm cho thấy không có dấu hiệu suy giảm hoặc đốt cháy quá mức. Được cấu hình đúng cách, Twilight phát ra ít ánh sáng hơn và phân phối đồng đều hơn, có khả năng kéo dài tuổi thọ của màn hình của bạn.

Những điều cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin

Để đọc thêm về nhịp sinh học và melatonin, hãy truy cập:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Quyền

Twilight yêu cầu các quyền sau:

• Vị trí - Để xác định hoàng hôn và thời gian bình minh địa phương của bạn.
• Chạy ứng dụng - Để tạm dừng Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
• Viết cài đặt - Để điều chỉnh đèn nền của màn hình.
• Mạng - Để kết nối với các hệ thống chiếu sáng thông minh như Philips Hue, giúp lọc ánh sáng xanh trong môi trường gia đình của bạn.

Dịch vụ tiếp cận

Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu sử dụng dịch vụ khả năng truy cập của mình. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ thông tin cá nhân nào. Để biết thêm chi tiết, hãy truy cập https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Mặc hệ điều hành

Twilight đồng bộ hóa màn hình hệ điều hành Wear của bạn với cài đặt bộ lọc điện thoại của bạn và bạn có thể điều khiển bộ lọc thông qua "Gạch Os -Wear Os".

Tự động hóa (Tasker hoặc người khác)

Để biết các tùy chọn tự động hóa, hãy xem https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Nghiên cứu khoa học liên quan

Khám phá nền tảng khoa học đằng sau hiệu quả của Twilight:

• Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, & Co 2012
• Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009
• Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• Tác động của thời gian giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ đối với suy giảm sự chú ý trong khi làm việc ban đêm - Nayantara Santhi & Co 2008
• Độ nhạy ánh sáng của bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi & Co, 2007