Twilight: 为健康睡眠保驾护航

您在努力入睡吗？睡觉前用平板电脑玩耍后，您的孩子会变得过度活跃吗？如果您在晚上使用智能手机或平板电脑或对偏头痛期间的光敏感，则可能是您需要的解决方案！

最近的研究表明，睡眠前接触蓝光会破坏您的自然昼夜节律，因此很难入睡。这是由于您的眼睛中的感光器，黑色素蛋白，对460-480nm范围内的蓝光敏感。这种暴露可以抑制褪黑激素的产生，这对于维持健康的睡眠效果周期至关重要。研究表明，在睡觉前几个小时在平板电脑或智能手机上阅读可能会使睡眠延迟约一个小时。

Twilight应用程序将设备的屏幕调节到一天中的时间，在日落后过滤蓝光，并施加舒缓的红色过滤器来保护您的眼睛。过滤器的强度按照您当地的日落和日出时间顺畅地调节，以确保舒适的观看体验。

Twilight还与佩戴OS设备兼容，从而增强了其在您的技术生态系统中的效用。

文档

在http://twilight.urbandroid.org/doc/上了解有关暮光之城的更多信息。

从暮光中获得更多

1）床阅读：Twilight为夜间阅读提供了更易感的体验，能够使屏幕超越通常的背光控制。

2）AMOLED屏幕：在五年内，对AMOLED屏幕进行广泛的测试表明，没有耗尽或过度燃烧的迹象。适当配置，暮光会发出较少的光，并更均匀地分发它，从而有可能延长屏幕的寿命。

昼夜节律的基础知识和褪黑激素的作用

要进一步阅读昼夜节律和褪黑激素，请访问：

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

权限

暮光需要以下权限：

• 位置 - 确定您当地的日落和日出时间。
• 运行应用程序 - 在选定的应用程序中暂停暮光。
• 编写设置 - 调整屏幕的背光。
• 网络 - 与Philips Hue这样的智能照明系统连接，有助于在家庭环境中过滤蓝光。

可访问性服务

为了过滤通知和锁定屏幕，暮光可能要求使用其可访问性服务。该服务仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人信息。有关更多详细信息，请访问https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accostibility-service-a-thread-to-my-privacy/ 。

穿操作系统

暮光与手机的滤清器设置同步您的佩戴操作系统屏幕，您可以通过“ Wear Os Tile”控制过滤。

自动化（Tasker或其他）

对于自动化选项，请查看https://sites.google.com/site/twilight4android/automation 。

相关科学研究

探索暮光的有效性背后的科学基础：

• 褪黑激素，皮质醇和其他昼夜节律的振幅降低和相移后，人类的睡眠和轻度暴露逐渐发展 - Derk -Jan Dijk，＆Co 2012
• 在睡前，接触房间的光线会抑制人类的褪黑激素发作并缩短褪黑激素的持续时间-Joshua J. Gooley，Kyle Chamberlain，Kurt A. Smith＆Co，2011年
• 光对人类昼夜节律生理学的影响-Jeanne F. Duffy，Charles A. Czeisler 2009
• 单个间歇性明亮光脉冲延迟人类昼夜节相的功效-Claude Gronfier，Kenneth P. Wright和Co 2009
• 内在的时期和光强度决定了人类褪黑激素和睡眠之间的相位关系-Kenneth P. Wright，Claude Gronfier＆Co 2009
• 睡眠正时和明亮的光线暴露对夜间工作期间注意力障碍的影响-Nayantara Santhi＆Co 2008
• 昼夜节律，瞳孔和视觉意识的短波灯光敏感性缺乏外部视网膜-Farhan H. Zaidi＆Co，2007年