Twilight:Фильтр голубого света

Вы изо всех сил пытаетесь заснуть? Ваши дети становятся гиперактивными после игры с таблеткой перед сном? Если вы используете свой смартфон или планшет вечером или чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть решением, которое вам нужно!

Недавнее исследование показывает, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, меланопсином, который чувствителен к голубому свету в диапазоне 460-480 нм. Такое воздействие может подавить выработку мелатонина, гормон, имеющий решающее значение для поддержания здоровых циклов сна бодрствования. Исследования показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение пары часов до того, как сном может отложить сон примерно на час.

Приложение Twilight приспосабливает экран вашего устройства до времени суток, фильтрации синего света после захода солнца и применения успокаивающего красного фильтра для защиты ваших глаз. Интенсивность фильтра плавно регулируется в соответствии с вашим местным временем заката и восхода солнца, обеспечивая удобный опыт просмотра.

Twilight также совместим с устройствами износостойки, повышая его утилиту в вашей технической экосистеме.

Документация

Узнайте больше о сумерках на http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Получите больше от сумерки

1) Чтение кровати: Сумерки предлагают более благоприятный для глаз опыт для ночного чтения, способный окунать экран за обычные элементы управления подсветкой.

2) Экраны AMOLED: обширные испытания на экранах AMOLED в течение пяти лет не показывают никаких признаков истощения или переживания. Правильно настроенный, Twilight испускает меньше света и распределяет его более равномерно, потенциально продлевая продолжительность жизни вашего экрана.

Основы циркадного ритма и роли мелатонина

Для дальнейшего чтения циркадных ритмов и мелатонина, посетите:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disoronder

Разрешения

Сумерки требуют следующих разрешений:

• Расположение - чтобы определить местный время заката и восхода солнца.
• Запуск приложений - чтобы приостановить сумерки в выбранных приложениях.
• Настройки записи - чтобы настроить подсветку экрана.
• Сеть - для подключения к интеллектуальным системам освещения, такими как Philips Hue, помогая фильтровать синий свет в вашей домашней среде.

Услуга доступности

Чтобы фильтровать уведомления и экран блокировки, Twilight может запросить использование своей услуги доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никакой личной информации. Для получения более подробной информации, посетите https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-ccessionbubity-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Носить ОС

Сумерки синхронизируют экран вашей износостойкой ОС с настройками фильтра вашего телефона, и вы можете управлять фильтрацией с помощью «плитки износа ОС».

Автоматизация (Tasker или другой)

Для вариантов автоматизации посетите https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Связанные научные исследования

Исследуйте научную основу, стоящую за эффективностью Сумерки:

• Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей - Derk -Jan Dijk, & Co 2012
• Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей - Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и Ко, 2011
• Влияние света на человеческую циркадную физиологию - Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер 2009
• Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей - Клод Гронфье, Кеннет П. Райт и Co 2009
• Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей - Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и Ко 2009
• Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушение внимания во время ночной работы - Nayantara Santhi & Co 2008
• Коротковолновая чувствительность света циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки - Farhan H. Zaidi & Co, 2007