Twilight

Uykuya dalmak için mücadele ediyor musun? Yatmadan önce tabletleriyle oynadıktan sonra çocuklarınız hiperaktif hale geliyor mu? Akşamları akıllı telefonunuzu veya tabletinizi kullanıyorsanız veya migren sırasında ışığa duyarlıysanız, alacakaranlık ihtiyacınız olan çözüm olabilir!

Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan gözlerinizdeki fotoreseptör Melanopsin. Böyle bir maruziyet, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için çok önemli bir hormon olan melatonin üretimini bastırabilir. Çalışmalar, yatmadan önce birkaç saat önce bir tablet veya akıllı telefonda okumanın uykuyu yaklaşık bir saat geciktirebileceğini göstermiştir.

Alacakaranlık uygulaması, cihazınızın ekranını günün saatine ayarlar, gün batımından sonra mavi ışığı filtreler ve gözlerinizi korumak için yatıştırıcı bir kırmızı filtre uygular. Filtrenin yoğunluğu, yerel gün batımınıza ve güneş doğumu sürelerinize göre sorunsuz bir şekilde ayarlanır ve rahat bir izleme deneyimi sağlar.

Alacakaranlık ayrıca, teknoloji ekosisteminizdeki faydasını artırarak Wear OS cihazları ile uyumludur.

Belgeler

Twilight hakkında daha fazla bilgiyi http://twilight.urbandroid.org/doc/ adresinden öğrenin.

Alacakaranlıktan Daha Fazla Alın

1) Yatak okuma: Twilight, gece okuma için ekranı her zamanki arka ışık kontrollerinin ötesine düşürebilen daha göz dostu bir deneyim sunar.

2) AMOLED ekranlar: Beş yıl boyunca AMOLED ekranlarda kapsamlı testler, tükenme veya aşırı yanma belirtisi göstermez. Düzgün yapılandırılmış Alacakaranlık, daha az ışık yayar ve daha eşit bir şekilde dağıtır, potansiyel olarak ekranınızın ömrünü uzatır.

Sirkadiyen ritim ve melatoninin rolü üzerine temeller

Sirkadiyen ritimler ve melatonin hakkında daha fazla okuma için:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

İzin

Alacakaranlık aşağıdaki izinleri gerektirir:

• Konum - Yerel gün batımınızı ve gündoğumu zamanınızı belirlemek için.
• Çalışan Uygulamalar - Seçilen uygulamalarda Twilight'ı duraklatmak.
• Ayarlar yazın - Ekranın arka ışığını ayarlamak için.
• Ağ - Philips Hue gibi akıllı aydınlatma sistemleriyle bağlantı kurmak için ev ortamınızda mavi ışığı filtrelemeye yardımcı olur.

Erişilebilirlik Hizmeti

Bildirimleri ve kilit ekranını filtrelemek için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetinin kullanılmasını isteyebilir. Bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve herhangi bir kişisel bilgi toplamaz. Daha fazla ayrıntı için https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ adresini ziyaret edin.

İşletim sistemini giymek

Alacakaranlık, aşınma işletim sistemi ekranınızı telefonunuzun filtre ayarlarıyla senkronize eder ve filtrelemeyi bir "OS OS karo" ile kontrol edebilirsiniz.

Otomasyon (Tasker veya diğer)

Otomasyon seçenekleri için https://sites.google.com/site/twilight4android/automation adresine bakın.

İlgili Bilimsel Araştırmalar

Twilight'ın etkinliğinin arkasındaki bilimsel temeli keşfedin:

• İnsanlarda uyku ve ışık maruziyetinin kademeli olarak ilerlemesinden sonra melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları - Derk -Jan Dijk, & Co 2012
• Yatmadan önce oda ışığına maruz kalma, insanlarda melatonin başlangıcını bastırır ve kısaltır - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerine Etkisi - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright ve Co 2009
• İçsel Dönem ve Işık Yoğunluğu İnsanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirleyin - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• Uyku zamanlaması ve parlak ışık maruziyetinin gece çalışması sırasında dikkat bozukluğu üzerindeki etkisi - Nayantara Santhi & Co 2008
• Dış retinadan yoksun insanlarda sirkadiyen, pupiller ve görsel farkındalığın kısa dalga boyu ışık hassasiyeti - Farhan H. Zaidi & Co, 2007