Arm Workout

သင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှအဆီကိုသွန်းလောင်းရန်နှင့်အထင်ကြီးစရာကြီးသောလက်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ရှာဖွေနေပါသလား။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းခိုင်မာတဲ့လက်နက်များရရှိလိုပါသလား။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဖန်တီးသောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အဆုံးစွန်သောလက်များကိုပိုမိုခိုင်မာသောလက်နက်များရေးဆွဲရန်သင်၏အဆုံးစွန်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုထိထိရောက်ရောက်ဖွံ့ဖြိုးစေရန်အတွက်ဤ app သည်တိုတောင်းပြီးထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ **

တစ်နေ့လျှင် 10 မိနစ်သာဖြင့်သင်၏ Biceps နှင့် triceps များကိုတင်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်း? ** ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ **, လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု. အိမ်သုံးအသုံးပြုရန်ပြီးပြည့်စုံသည်။

ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

ဒီအက်ပလီကေးရှင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သုံးဆင့်ကိုအဆင့်သုံးဆင့်တပ်ဆင်ထားတယ်။ သင်ဟာအစပြုသူဒါမှမဟုတ်လိုလားသူလား, သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အတွက်သင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုတွေ့ရလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လတ်ဆတ်ပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသောအရာများကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဆောင်တတ်၏။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 30 ရက်

ရှင်းလင်းသောရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ခြင်းသည်အံ့သွဖွယ်ရလဒ်များကိုအလျင်အမြန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ARM WORELOT သည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစနစ်တကျနှင့်သိပ္ပံနည်းကျဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ရန်ကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးလာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုနေ့စဉ်အလေ့အထအဖြစ်လှည့်ရန်လွယ်ကူစေသည်။ အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကိုငှားရမ်းနေတာလား။ အားကစားခန်းမကိုသွားဖို့အချိန်မရှိဘူးလား။ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ မြင့်မားသောတိုက်နယ်လေ့ကျင့်ရေးနိယာမအပေါ် အခြေခံ. ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားကစားခန်းမတွင်သင်တွေ့ရမည့်သူများကဲ့သို့ထိရောက်မှုရှိသည်။

Animations နှင့် Video Guideides

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်ကာတွန်းများနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းများနှင့်အတူပါ 0 င်သည်။ သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ရှိခြင်းနှင့်တူသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါကဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်သို့မဟုတ်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။

နေ့စဉ်သိကောင်းစရာများ

နေ့စဉ်အစားအစာဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစွာနှင့်ထိရောက်စွာမည်သို့စားရမည်ကိုလေ့လာရန်နှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုသင်ကူညီရန်နှင့်သင့်တော်သောနေရာများရှိရန်ကူညီရန်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုရယူပါ။ သငျသညျလှုံ့ဆော်မှုနှင့်အကြောင်းကြားရန်နေ့တိုင်းကွဲပြားခြားနားသောအကြံပေးချက်များရလိမ့်မယ်။

အင်္ဂါရပ်များ

• လူများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့လူများအတွက်တိုတိုနှင့်ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
• လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်အထူးအကြံပြုချက်များသင့်အားကောင်းသောရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုရန်ကူညီရန်
• အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေ
• biceps, triceps, forearms နှင့်အခြားအရာများကိုပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း
• နွေးထွေးသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်အသေးစိတ်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်မှု
• တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်
• နှစ် ဦး စ်နှင့်အကောင်းအဆိုးရောများအတွက်သင့်တော်သည်, အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• အလိုအလျှောက်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုမှတ်တမ်းတင်

အလေးမပါဘဲလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုအလေးမတင်ဘဲပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲသတ်သတ်မှတ်မှတ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များရှာဖွေခြင်းကိုရှာဖွေခြင်း။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အလေးမပါဘဲအကောင်းဆုံးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးပြီးအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်ထိပ်တန်းလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ, ယောက်ျားများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် extrance ာန်ကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ ကယ်လိုရီကိုအဆီများလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ burn ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်သင့်အားသင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများရှိသည်ဟုခံစားရသည်။