Jawline Exercises - Face Yoga

သတ်မှတ်ထားသော မေးရိုးနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော မျက်နှာပုံစံကို ရရှိနိုင်

ကျွန်ုပ်တို့၏ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သတ်မှတ်ထားသော မျက်နှာကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည်။ ပိုမိုသန့်စင်သောအသွင်အပြင်ဆီသို့ စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ခံစားလိုက်ပါ။

သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-

• ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- သီးသန့်မျက်နှာကြွက်သားများကို တိကျစွာ ထိတွေ့နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ရက် 30 တိုးတက်မှုအစီအစဉ်- ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အစီအစဉ်တစ်ခုသည် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုအတွက် ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြင့်စေသည်။
• လိုက်နာရလွယ်ကူသော ပုံမှန်အစီအစဉ်များ- အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် အစပြု၍ အဆင်ပြေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ပါဝင်သည့် အစီအစဉ်- အသက်အရွယ်နှင့် ကျားမအားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော သတိပေးချက်များ- လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များ။
• အသုံးပြုသူ အဆင်ပြေသော အင်တာဖေ့စ်- ချောမွေ့ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အက်ပ်အတွေ့အကြုံ။

အကျိုးကျေးဇူးများ-

• အချိန်ကုန်သက်သာခြင်း- မြင်သာသောရလဒ်များရရှိရန် တစ်ရက်လျှင် မိနစ်မိနစ်ခန့်သာ။
• ချိန်ညှိနိုင်သော ပြင်းထန်မှု- စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်အဆင့်အထိ တိုးတက်မှု။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များ- သတိပေးချက်များကို သင့်အချိန်ဇယားနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါသည်။
• တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင့်တိုးတက်မှုကို ရုပ်ပုံဂရပ်ဖြင့် စောင့်ကြည့်ပါ။
• ရှင်းလင်းသော လမ်းညွှန်ချက်- လွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် ရုပ်မြင်သံကြားနှင့် အသံ လမ်းညွှန်ချက်များ။
• သတ်မှတ်ထားသော မေးရိုး- ပုံသွင်းထားသော မေးရိုးကို ရရှိပြီး မျက်နှာသဟဇာတဖြစ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ပိုမိုလေ့လာရန်-

ဤအက်ပ်တွင် မေးစေ့နှစ်ထပ်နှင့် မေးရိုးများ အတွက် အသိပညာပေးသည့် အကြောင်းအရာများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် စတင်သူများအတွက် မေးစေ့နှစ်ထပ်လျှော့ချရေးနှင့် mewing အတွက် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤကျား-မ ဘက်မလိုက်သော အစီအစဉ်သည် ပိုမိုနုပျိုသောအသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးနေစဉ် လည်ပင်းနှင့် မေးရိုးနာကျင်မှုကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။

အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး အင်္ဂါရပ်များ-

• မေးရိုးကြွက်သားများကို ပန်းပုထုသည်။
• မျက်နှာ ယောဂကို ပေါင်းစပ်သည်။
• မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
• မေးစေ့နှစ်ထပ်ရှိခြင်းကို ဖြေရှင်းပေးသည်။
• TMJ နှင့် လည်ပင်းနာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။
• အမြုပ်ထွက်ခြင်း နှင့် ညှပ်ရိုးထောက်ပံခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှင်းပြပါသည်။
• မျက်နှာအဆီကျခြင်းအတွက် 5 မိနစ်ပုံမှန်ပါဝင်ပါသည်။
• အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် မျက်နှာ ယောဂကို အသုံးပြုသည်။

ဤပြည့်စုံသောအက်ပ်ဖြင့် သင်၏အကောင်းဆုံးမျက်နှာအင်္ဂါရပ်များကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။